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생활건강

노니 효능과 부작용

by 엘리네 2021. 11. 23.
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최근 노니를 드시는 분들이 늘고 있습니다. 노니의 효능이 좋다고 방송에서 알려지면서 건강에 관심을 갖는 분들이 노니를 찾기 시작하는데요. 노니의 효능은 어떤 것들이 있는지 또 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

노니란?

 

노니는 치즈와 비슷한 냄새가 나는 열매로 호주에서는 치즈과일이라고 불리기도 합니다.

생김새가 애벌레와 같아 가장 못생긴 과일로 취급을 받지만, 건강에는 굉장히 뛰어난 효능을 가지고 있습니다.

주로 날씨가 더운 동남아 지역이나, 하와이 같은 곳에서 재배되며, 초록빛을 띄는 열매는 익을수록 하얀색으로 변하게 되면서 지독한 냄새가 나기 때문에 주로 분말이나, 환 같은 알갱이로 가공됩니다.

 

 

노니 효능

 

1. 노화 방지

노니에는 제로나인 이라는 성분이 들어있는데 이 성분은 세포의 노화를 방지하는 효능이 있습니다.

또한 폴리페놀 성분이 들어있어 노화가 진행되는 것을 늦추는데요 노니를 자주 섭취하는 분들이 티비에 나오는 것을 볼 수 있는데 비교적 동안인 외모인 이유가 노화를 섭취하여 젊은 피부를 유지할 수 있었다고 할 만큼 노니는 노화를 예방하는 효능이 있습니다.

 

2. 상처회복

노니는 이리도이드 라는 성분이 들어있습니다. 이리도이는 성분은 상처가 난 부위에 세균이 증식하지 못하도록 세균억제 역할을 하는데, 상처 날 때 바르는 연고에도 이리도이드 성분이 들어있는 이유가 바로 이때문입니다.

또한 글리코시드 성분이 들어있너 암을 유발하는 유해균을 막아주며, 면역작용을 일으키는 안트라퀴논 성분이 있어 상처 회복 및 치료제 역할을 합니다.

 

3. 변비해소

노니는 미네랄과 비타민이 다량 함유되어 있어 대변을 부드럽게 해주는 성질을 띄고 있습니다.

변비로 고생하시는 분들은 노니를 섭취하여 변비해소를 하시기 바랍니다.

 

4. 숙면도움

노니는 세라토닌과 멜라토닌을 자극하여 숙면을 취할 수 있도록 도와줍니다.

노니는 자연 진정제 효과를 가지고 있는데요. 우울증이나 감정조절을 잘 못하는 분들은 노니를 드셔서 개선해보시기 바랍니다.

 

5. 치매예방

노니는 뇌의 혈류를 활발하게 하여 기억능력을 높여주는 효과가 있다고 합니다.

한 연구결과로 노니를 꾸준히 섭취한 결과 뇌의 도달하는 혈류량이 증가하였다고 하는데요. 뇌에 영양분을 공급받아 치매를 예방할 수 있다는 결과가 있다고 합니다.

 

6. 당뇨예방

노니는 당뇨병 위험을 낮추는 역할을 한다고 합니다.

당화헤모글로빈 혈청 트리글리세아리드와 저밀도 저단백 콜레스테롤의 함량을 내려주는 연구결과가 있는데요

인슐린 감수성을 높혀 포도당 섭취까지 높인다고 합니다.

당뇨로 고생하시는 분들은 노니를 차로 우려내어 드셔보시기 바랍니다.

 

7. 항염효과

염증을 억제하는 효능이 있습니다.

한 연구에서는 몸 안의 염증이 있는 쥐에게 노니 추출물을 투여하였더니 염증을 억제하는 효과가 굉장히 뛰어났으며, 부종의 크기 역시 줄어들었다고 합니다.

 

 

노니 부작용

 

노니는 과도하게 섭취할 경우 복통, 설사, 메스꺼움, 구토를 유발할 수 있어 적당량을 드시는 것이 좋습니다.

또한 신장이 안좋은 분들은 노니 섭취를 피하는 것이 좋은데, 노니에는 칼륨 성분이 들어있어 신장이 약한 분들이 드시게 될 경우칼륨을 흡수하지 못해 과도하게 쌓이는 부작용을 초래할 수 있으니 전문가와 상담 후 드시거나, 드시지 않는 것이 좋습니다.

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